痩せたいならこれ❗️ダイエットに欠かせない食材5選

みなさんこんにちわ❗️最近お腹が出てきたな〜または、顔が丸くなったな〜なんて感じた時ってありませんか？様々なダイエット方法がありますが食事制限がいい人や運動がいい人など人それぞれだと思います❗️ですが今回はダイエットに欠かせない最強の食材５選をお教えしたいとおもいます❗️

• 野菜類　

やはり野菜中心の方がダイエット向きでしょう。その中でもキノコ類は食物繊維がたくさん含まれており、便秘解消や血糖値の抑制などがあります。またもやしはとても安価で腹持ちも良く、コレステロール値の低下など様々な効果があります。

• たまご

たまごはダイエットに向いているとよく耳にすることがあるでしょう。たまごには様々ないい所がありその一つとしてタンパク質がたくさん含まれているところです。ダイエットにおいてタンパク質は必要不可欠であり、脂肪になりにくく中性脂肪を分解するのを助けてくれます。また、たまごには「レシチン」が含まれていて代謝を促してくれる働きがあります。たまごをダイエットの中で効率よく摂取するにはゆで卵がいいとされています。その理由としてゆで卵は腹持ちが良く間食などに食べると脂肪として吸収されにくくなります。また、ゆで卵はタンパク質が豊富で、代謝をよくしてくれる働きがあります。ゆで卵で腹持ちができるので余計な間食を控えられるのでとてもいい食材だとおもいます。

• 赤身肉

肉と聞いてダイエットに向いているのかと思う方もいるとおもいます。ですが赤身肉はダイエットに向いていて赤身肉にも代謝を促すタンパク質が豊富です。また、赤身肉には「カルチニン」という脂肪を分解してくれる成分が含まれています。赤身肉のステーキなどがおすすめです。また、タレなどにも糖質や資質が含まれているので塩と胡椒で食べるのがおすすめです。

• 納豆

納豆もダイエットにとって欠かせない食材になってきます。納豆には食物繊維が含まれていて便秘解消や血糖値上昇抑制の効果があります。また、納豆には腸内環境をよくする働きがあり、ダイエットのほか美肌効果がありあます。オクラやメカブなどの海藻系と混ぜ合わせるのもおすすめです。

• 魚類

魚類と言っても様々ですがアジやさばにはDHAやEPAは血中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きがあります。魚をダイエットに取り入れることで偏った食事に比べ魚本来の栄養素を取り入れることができるのでリバウンドにもなりにくく、健康に痩せることができます。

いかがでしたでしょうか❗️やはりダイエットとなると続かない人もいるといるでしょう。ですが、痩せて変身すれば様々な可能性が広がるはずです❗️辛い日々が続くとおもいますが頑張りましょう。健康や見た目、様々な理由があるとおもいますが健康に痩せることに越したことはありません。偏った食事や間違った方法で痩せるとまたリバウンドしたり効果が思うように出ないことがあります。きちんとした知識を得て自分を変えてみましょう❗️最後までご覧いただきありがとうございました❗️これからも投稿していくのでよろしくお願いします。